Разгрузочные дни дают вашей пищевой системе отдохнуть, нормализуют обмен веществ и улучшают сон.

Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA заявила диетолог Оксана Скиталинская.

По словам диетолога, разгрузочные дни не менее эффективно помогают, чем медакаментозное лечение.

«Не важно, когда вы будете проводить разгрузочные дни. Главное –; не сорваться. Принцип разгрузочного дня –; прием пищи небольшими порциями 5 раз в день», - говорит специалист.

По ее словам, дневной рацион должен состоять из 500 граммов нежирного кисломолочного творога, разделенного на пять порций, или стакана гречневой крупы –; запаренной, сваренной, и разделенной на пять порций. Третий вариант –; 300 граммов варенной куриной грудинки или рыбы, разделенной на пять порций с добавлением салата из капусты.

«В течение разгрузочного дня нужно выпить не менее двух литров чистой воды. Разрешается также зеленый чай и настой из шиповника», –; добавила диетолог.

О.Скиталинская рекомендует начинать разгрузочный день с нежирных кисломолочных продуктов, поскольку они дают ощущение сытости в соединении с овощами и фруктами.

«Если у вас внезапно появилось ощущение слабости, выпейте черного чая с сахаром»,- добавила она.