Для борьбы с бессонницей, кроме стакана теплого молока на ночь, можно употреблять еще целый ряд продуктов.

Об этом сообщил портал Neboley.

Итак, способствуют более легкому и быстрому засыпанию следующие продукты и напитки:

- Травяной чай –; обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.

- Овсянка –; содержит вещества, способствующие выработке гормона мелатонина, который образуется в организме человека во время сна.

- Вишневый сок –; обладает действием, подобным овсяной каше.

- Цельнозерновые продукты –; употребление их за 30 минут до сна помогает быстрее расслабиться. Кроме этого, они способствуют нормализации работы кишечника.

Однако специалисты отмечают, что при длительных проблемах со сном обязательно нужно проконсультироваться с врачом-сомнолдогом.