Шоколад и булочки лучше заменять фруктами, где много глюкозы и других микроэлементов, но их лучше есть до 16:00 и около 300 граммов в день. Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала мастер-тренер групповых фитнес-программ, участница международных конвенций Nike , «Фитнес Академия», «Аквариум», «Go-sport» Алла Шлапак. «Фрукты лучше есть до 16 часов дня, потому что если их есть вечером,
глюкоза, которая в них содержится очень быстро расщепляется в жиры», - рассказала А. Шлапак. По ее словам, если девушки стремятся похудеть, сладкое из рациона питания нужно исключить вообще. Кроме того, мастер-тренер
добавила, что на ужин вместо калорийной пищи, хорошо подойдет какой-то салат, кусочек постного мяса, яйцо, творог или кефир. «Очень хорошо есть вечером кефирные зеленые коктейли. Например, берем шпинат, огурец, петрушку, укроп, сельдерей, кефир - все это взбиваем в блендере, и получается полноценный здоровый ужин. Выпиваете пол литра, и вы уже наелись. Сельдерей, шпинат и зелень люди не едят в большом количестве, а в коктейле это вкусно, сытно и полезно. Эта зелень богата микроэлементами и необходимыми витаминами, нужными нашему организму», - подчеркнула фитнес-тренер.