Для женщин лучшие орехи - это миндаль, но их нужно съедать не больше 20-35 грамм в день. Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала мастер-тренер групповых фитнес-программ, участница международных конвенций Nike , «Фитнес Академия», «Аквариум», «Go-sport» Алла Шлапак. «Орехи - это жирный белок, и его желательно есть в первой половине дня. Кроме того, это
очень хороший перекус. Например, если где-то идете и не успеваете поесть, перекусили орешками, организм получил полезные вещества, да и вы не сильно голодные», - рассказала фитнес-тренер. По ее словам, есть нужно все орехи, потому что в них содержаться микроэлементы и полезные вещества, но полезнее всего для женщин - миндаль «Кешью и лесные тоже очень полезны. И, желательно, орехи есть сырыми, потому что жареные - очень калорийные», - отметила Шлапак. Кроме того, мастер-тренер групповых программ рассказала, что для похудения хорошо подойдет творог не более 5% жирности, в то время, как творог 0% жирности –; для людей, которые сидят на жестком питании и готовятся к соревнованиям. «Нашему организму обязательно нужны жиры, белки и углеводы. Но это должны быть правильные жиры и в определенных нормах. Если съесть творог не больше 5% вечером, ничего плохого не будет», - сообщила А.Шлапак.