Для хорошего обмена веществ белковая пища просто необходима. Однако при употреблении белковой пищи нужно соблюдать определенные правила, ведь для переваривания, усвоения и удаления продуктов обмена организму нужно время и необходимые условия. Об этом сообщил портал Neboley. Многие думают, что белки нужны только для мышечной массы, но это не совсем так, белки также влияют на процессы мышления и память.
Особенно нуждаются в белковых продуктах животного происхождения люди, живущие в более холодных температурных условиях, или же в зимнее время. Употреблять белковую пищу лучше в первой половине дня. Организму для того, чтобы качественно переварить и также качественно усвоить белки, нужно 5-6 часов. Идеальным временем является завтрак, крайний вариант обед. Ужинать можно крупами и овощами. Норма белков составляет один грамм на один килограмм веса. Если человек профессионально занимается спортом или выполняет тяжелую физическую работу, количество белков должно быть увеличено. Если человек употребляет меньше 0,33 грамма белков, на каждый килограмм массы тела тогда может возникнуть белковая дистрофия. Если употреблять белковую пищу на ужин, тогда на утро возможно появление отеков. Также перед тренировками нельзя есть белки, а уже через час после занятий нужно подкрепить организм белковой едой.