Залог успешности диеты - отсутствие постоянного чувства голода, нередко сопровождающего отказ от вредной пищи.

Об этом сообщил портал Neboley.

По слвоам специалистов, чувство сытости - оружие, которое уменьшает потребление калорий, контролируя голод. Так, можно наетстся тарелкой овсянки и чувствовать голод после поглощения трех пончиков. Причина заключается в уровнях насыщения, которое обеспечивают эти продукты питания.

Эксперты разработали «индекс сытности» продуктов: используя порции популярных продуктов питания, содержащих 240 калорий, их ранжировалипо тому, как они соотносятся с ломтиком белого хлеба, у которого этот индекс равен 100.

По данным диетологов, в частности, овсянка обладает высоким уровнем сытности, который равен 209. В то время как индекс сытности у пончика равняяется 68. Интересно, что порция вареного картофеля, содержащая 240 калорий, имеет самый высокий уровень сытности - 323, а картофель-фри обладает только 116.