Чтобы снять эмоциональное напряжение, человек должен понять, что он данный момент находится в зоне напряжения и самому себе оказать посильную помощь.

Об этом корреспонденту ГолосUA завила украинский психолог Наталья Вовк.

«Чтобы предупредить стресс, первое, с чего надо начать, это понимать, что вы уже находитесь в зоне напряжения», –; отметила психолог.

По словам Н. Вовк, определить то, что человек находится в зоне напряжения, достаточно просто.

«Сигналами, свидетельствующими о том, что вы попали в зону напряжения, являются следующие моменты: тело не расслаблено, мысли хаотичные, кожа может покрываться красными пятнами, чувствуется частое сердцебиение. Это может означать предстрессовое состояние», –; поясняет специалист.

Это повод начать оказывать себе посильную помощь.

«В первую очередь нужно переключить внимание
с обдумывания
ситуации на те простые действия, которыми вы занимаетесь в данный момент. Делать определенные действия в абсолютном своем присутствии, не отвлекаясь на посторонние мысли или же гложущие вас в данный момент факты. Не давать тревожащим вас мыслям разгоняться до вселенских масштабов», –; рекомендует Н. Вовк.

По ее словам, надо научиться возвращаться мыслями к тому месту, где находится ваше тело здесь и сейчас.