Если нужно быстро избавиться от 2-3 килограммов, можно воспользоваться одной из экспресс-диет, в основе которых лежат разные принципы питания. Об этом сообщает портал «Не болей». Так, первая экспресс-диета — яично-медовая. Она длится 2 дня и помогает сбросить до 1,5 кг веса. В первый день на завтрак необходимо съесть смесь из 2 сырых желтков с чайной ложкой меда. На обед –; это же и 90 граммов сыра. На ужин — также мед с желтками плюс немного нежирного бульона, ломтик хлеба и 2 яблока или апельсина. На второй день на завтрак к желткам с медом можно добавить кусочек хлеба грубого помола, на обед - 150 граммов отварной рыбы и три столовые ложки капусты или шпината. На ужин добавляем 90 граммов сыра и ломтик хлеба грубого помола. Вторая экспресс-диета также рассчитана на 3 дня и помогает сбросить до 2 кг. Суть диеты состоит в том, что в день можно потреблять не более 1300 калорий, при этом есть побольше овощей и пить много жидкости. Итак, примерное меню такое: на завтрак - банан, яблоко, одно яйцо и 200 граммов натурального йогурта; обед - 100 граммов творога, 200 граммов отварного картофеля; на ужин граммов 100 макарон твердых сортов, помидор, 100 граммов креветок или 50 граммов куриного мяса с зеленым салатом. «Авокадо-диета» также рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 2 лишних кг. Так, на завтрак можно съесть половину авокадо со 100 граммами нежирного творога. Обед - половина авокадо с одним сваренным яйцом, огурцом и небольшим количеством зеленого лука. На ужин –; бифштекс, плюс половина авокадо с творогом.