Для некоторых женщин, которые ищут метод как похудеть, немецкая диета - настоящая находка. Резко изнурять себя голодовками - не каждой под силу, а вот "садится" на диету постепенно - не так болезненно для организма. Используя немецкую диету, можно сбросить вес за 7 недель и похудеть на 10 кг и более, пишет DELFI.
Первая неделя
Понедельник – пить только воду (больше ничего) – до 5 литров, В остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Вторая неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего), В остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Третья неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм яблок (и больше ничего), В остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Четвёртая неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм сладких или кислых яблок, Четверг – можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, В остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Пятая неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм любых яблок, Четверг – пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, Пятница – можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир В остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания (не злоупотреблять).
Шестая неделя
Понедельник – пить только воду Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов Среда – до двух килограмм любых яблок Четверг – пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок Пятница – можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир Суббота – до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных) Воскресенье – обычный и привычный для тебя режим питания (не злоупотреблять).
Седьмая неделя
Понедельник – пить только воду Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм любых яблок, Четверг – пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, Пятница – можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир, Суббота – до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), Воскресенье – можно пить только воду (больше ничего) – до 5 литров.
Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную – она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.
Как сообщал MIGnews.com.ua, весной рекомендуется обращать особое внимание на суперпродукты, при помощи которых можно быстро и без вреда для здоровья подготовить фигуру к пляжному сезону.
Специалист по здоровому питанию Айме Кинан-Грин (США) рекомендует, сокращая количество еды и её калорийность, следить за достаточным количеством белков. Замените мясо рыбой и яйцами. Ешьте больше бобовых. Исключите из рациона животные жиры и ешьте больше грецких орехов. В качестве источника минералов идеально подойдут все виды капусты, а витамины лучше искать в киви, чернике и гранатах.
Первая неделя
Понедельник – пить только воду (больше ничего) – до 5 литров, В остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Вторая неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего), В остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Третья неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм яблок (и больше ничего), В остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Четвёртая неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм сладких или кислых яблок, Четверг – можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, В остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания.
Пятая неделя
Понедельник – пить только воду, Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм любых яблок, Четверг – пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, Пятница – можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир В остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) – обычный и привычный для тебя режим питания (не злоупотреблять).
Шестая неделя
Понедельник – пить только воду Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов Среда – до двух килограмм любых яблок Четверг – пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок Пятница – можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир Суббота – до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных) Воскресенье – обычный и привычный для тебя режим питания (не злоупотреблять).
Седьмая неделя
Понедельник – пить только воду Вторник – до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, Среда – до двух килограмм любых яблок, Четверг – пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, Пятница – можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир, Суббота – до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), Воскресенье – можно пить только воду (больше ничего) – до 5 литров.
Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную – она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.
Как сообщал MIGnews.com.ua, весной рекомендуется обращать особое внимание на суперпродукты, при помощи которых можно быстро и без вреда для здоровья подготовить фигуру к пляжному сезону.
Специалист по здоровому питанию Айме Кинан-Грин (США) рекомендует, сокращая количество еды и её калорийность, следить за достаточным количеством белков. Замените мясо рыбой и яйцами. Ешьте больше бобовых. Исключите из рациона животные жиры и ешьте больше грецких орехов. В качестве источника минералов идеально подойдут все виды капусты, а витамины лучше искать в киви, чернике и гранатах.
